Що робити, якщо випадає волосся, та чому це відбувається

Розглядаємо причини, чому може випадати волосся, та що робити, щоб зупинити проблему. 

Одного ранку ти подивилася на гребінець і подумала: чому так багато пасом випало? Або ж побачила, скільки волосин опиняється у зливі. Якщо ти читаєш цю статтю, то проблема тебе непокоїть. Ділюся інформацією, як зрозуміти, чому випадає волосся, та коли кількість втраченого переходить усі червоні лінії. 

Стаття має ознайомлювальний характер із загальними рекомендаціями. У разі значної втрати звернись до лікаря — дерматолога або трихолога.

Скільки волосся випадає в нормі

Середня норма випадіння волосся в день становить 50-100 штук, за іншими даними до 150. Ось який має вигляд різна кількість:

@drrzayn It's normal to shed between 50 to 100 hairs every day as part of the natural hair growth cycle. However if you lose significantly more than 100 hairs per day. This can be a sign of conditions like telogen effluvium, alopecia, or other underlying health issues. If you notice a sudden increase in hair loss, please consult a healthcare professional #hairloss #haircare #hairshedding ♬ original sound – Dr Zayn | Aesthetics Doctor

Волосина має цибулину чи фолікул — місце, з якого вона росте, та тіло. Всього є чотири фази:

1. Анаген — активний ріст.
2. Катаген — сповільнення та зупинка.
3. Телоген — спокій.
4. Екзоген — випадіння.

Кількість фолікулів у шкірі від 70 до 120 тисяч! Приблизно 85-90% з них повинно перебувати саме у фазі росту (анаген), щоб зачіска мала густоту та об’єм. Цікавий факт: найстаршим волосинам на твоїй голові може бути аж 7 років. 

Різновиди втрати:

1. Телогенове випадіння волосся спричинене переходом великої кількості фолікулів у фазу телогену (спокою). У нормі в цій фазі перебуває до 20% волосків протягом 2-3 міс. Якщо кількість збільшується, спостерігається рівномірна, але короткочасна втрата до 500 штук на день. Випадіння яскраво проявляється через 2-3 міс. після тригеру, а повне відновлення відбувається через 3-6 місяців.
2. Дифузне випадіння волосся проявляється порідінням по всій площі голови, але без залисин. Зазвичай запускається через внутрішні стани та хвороби. Пасма випадають менш активно, ніж при телогеновому виді, але значно стоншуються. Дифузна алопеція буває хронічною.
3. Сезонне осіннє випадіння — найпопулярніший вид. Щороку після інтенсивного впливу УФ-випромінювання, в сезон дефіцитів вітамінів і застуд випадає до 150-200 волосин на день. За 1-2 міс. все повертається до норми. До речі, сезонна втрата буває й навесні.

Між «Жахливо випадає волосся, що робити?!» і «Якось трохи більше випало» є велика різниця. Можливо, ти просто не звертала уваги, скільки втрачаєш. Хороша новина: можна трохи підбадьорити цибулини, подбати про шкіру та уповільнити процес своїми силами.

Негайне лікування потрібне, якщо є такі симптоми:

• локони випадають пучками;
• волосся ламається посередині, стрижень став тонким і тьмяним;
• біля чола та на скронях з’явилися лисуваті ділянки;
• зачіска стала рідка та не об’ємна: твій хвостик значно схуд;
• проблеми зі шкірою голови: свербіж, почервоніння, лущення.

З патологічними станами може впоратися лише трихолог. 

Чому випадає волосся: можливі причини

Перш ніж почнемо їх оглядати, проведи тести на випадіння.

1️⃣ Тест на пасмо
Візьми невелике пасмо (близько 50-60 волосин) біля коренів і злегка потягни. Якщо в руці залишилося більш як 5-7 штук, це може бути сигналом надмірного випадіння. Роздивись їх, чи мають вони на кінці білу цибулину. Буває таке, що волосся просто відламується, а не випадає. 

@bosleymd Try this simple test to see if you’re experiencing hair loss! #hairlosshelp #hairloss #hairlosstest #trichologist #hairthinning ♬ Spooky, Scary Skeletons (House VIP Remix) – Crystal Knives & Lex Allen

2️⃣ Перевірка подушки та гребінця
Після сну уважно оглянь подушку. На ній не повинно бути багато волосин (до 5-10). Придивись також, скільки пасом ти вичесала. Якщо кожного разу дістаєш жмут, це тривожна ознака. 

3️⃣ Оцінка проділу
Зроби проділ та подивися в дзеркало. Якщо проділ став ширшим, ніж зазвичай, або краще видно шкіру — це може бути ознакою стоншення. 

Пам’ятай про сезонну втрату: восени та навесні локони випадають активніше. А тепер до основних причин.

Неправильний догляд і процедури краси

Останні лідирують у неприродній втраті локонів:

• укладання плойкою, праскою та сушіння гарячим повітрям;
• засоби для фіксації;
• тугі зачіски: високий хвіст, гульки, дреди;
• освітлення та фарбування;
• гарячий кератин або подібні процедури.

Поради з соцмереж чим і як мити теж бувають шкідливими. Наприклад, деякі блогерки радять розчісувати мокре волосся, щоб розподілити маску. Цього робити не можна, адже вологі прядки розтягуються, ламаються, вилітають з цибулин.

Май на увазі, що поради, як зупинити випадіння волосся в домашніх умовах, не можуть бути універсальними. Хтось має масну шкіру і втрачає локони через грибок. У когось сухий тип і звичка робити укладання без термозахисту. Тож в кожному випадку варто шукати саме твою причину. 

Стани й захворювання

Стрес, тривожність, нестача сну, якісного відпочинку, погане харчування та шкідливі звички — поширені фактори, чому локони перейдуть у «сплячку». Організм просто не витрачатиме ресурси на підтримання зачіски. 

Один з факторів, чому випадає волосся у жінок — вагітність і пологи. Через різке зниження рівня естрогену виникає постпартумна алопеція. Якщо стан не минає самостійно, причини випадіння волосся після пологів краще коригувати з лікарем.

При яких захворюваннях сильно «летить» волосся:

1. Гіпотиреоз і гіпертиреоз (хвороби щитоподібної залози).
2. Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ).
3. Автоімунні захворювання. 
4. Дефіцити заліза (анемія), вітамінів, а також низький рівень білка, кальцію, магнію. Дізнатися, яких вітамінів не вистачає, допоможе аналіз крові, самодіагностикою не варто займатися. 
5. Інфекції та інтоксикації.
6. Шкірні захворювання: себорейний дерматит, грибкові інфекції.

Втрата пасом жмутами сигналізує про серйозні хвороби, тому проблему не ігноруй, навіть якщо немає інших ознак.

Вікові зміни

Мами помічають, що діти мають інший тип волосся та шкіри. Їх можна мити рідше, вони майже не жирніють, а прядки гладесенькі та ніколи не плутаються. Проте у 10-13 років, коли починається гормональна перебудова, змінюються й пасма:

• У хлопців тестостерон перетворюється на дигідротестостерон (ДГТ), який впливає на цибулини: може виникнути раннє андрогенетичне випадіння.
• У дівчат можливі коливання естрогену і прогестерону, що призводить до телогенового випадіння.

Що робити, якщо випадає волосся у підлітків дуже сильно — звернутися до лікаря, щоб перевірити гормони. Також тінейджери переживають сильні стреси, худнуть або просто не знають, як правильно доглядати за прядками. 

Аж 95% випадків, чому випадає волосся на голові у чоловіків, припадає на андрогенетичну алопецію, яка згадувалася вище. Облисіння починається після 25-30 років зі скронь і чола. Решта 5% випадків — це інші причини: стреси, харчування, нестача сну, захворювання тощо. У жінок зміна якості та кількості волосся досягає піка після менопаузи. Це фізіологічна норма, яка не потребує лікування.

Що робити, якщо випадає волосся 

Кілька простих кроків, чим можна зарадити при втраті пасом.

⛔️Припинити травматичні процедури

Сильне випадіння волосся саме після миття голови може сигналізувати про помилки в рутині. Відмовся від:

• знебарвлення та фарбування;
• закручування вологих пасом у тюрбан з рушника;
• сушіння феном;
• укладки плойкою чи праскою;
• тугих зачісок.  

Просте рішення, як укріпити волосся від випадіння в домашніх умовах — на деякий час зменшити кількість стайлінгових засобів і термічний вплив. 

🥦Покращити харчування

Можлива причина чому сильно випадає волосся — це дієти або просто погане харчування. Типовий girl’s dinner зовсім не поживний. Додай у дієту:

• рибу (лосось, тунець, сардини) та рослинні джерела омега-3 жирних кислот, до прикладу волоські горіхи;
• яйця, горіхи, насіння, бобові, авокадо — джерела біотину (В7);
• м’ясо, морепродукти, насіння гарбуза, нут, шпинат, щоб отримати цинк;
• жирну рибу (лосось, скумбрія), яйця, молочні продукти, гриби для вітаміну D;
• червоне м’ясо, печінку, листові зелені овочі, бобові та інші продукти, збагачені залізом.

Споживай мінімум 1200 ккал на день, додай помірний спорт чи прогулянки на свіжому повітрі. А сонячна погода допоможе підвищити рівень вітаміну D повністю безкоштовно.

💊Приймати найкращі вітаміни від випадіння волосся

Перед початком курсу краще проконсультуватися з лікарем. Які пити добавки та вітаміни від випадіння волосся:

• цинк;
• вітамін B7 у капсулах біотин;
• D3 + К2 для ефективного засвоєння;
• питний колаген;
• омега-3 жирні кислоти;
• залізо хелат з вітаміном С.

Можна купити найефективніші комплексні вітаміни від випадіння волосся.

🧑‍⚕️Пройти діагностику здоров’я

Дуже сильно випадає волосся і причини незрозумілі — біжи до трихолога. Не зайвими будуть регулярні чекапи, як рекомендується, раз на рік.

Найкращі доглядові засоби проти випадіння волосся

Без нормального харчування, нейтралізації стресу та зміни звичок навіть найефективніші продукти не працюватимуть. 

Як підібрати шампунь проти випадіння волосся 

Дієві засоби повинні містити компоненти, чия ефективність доведена. Що шукати в переліку:

1. Кофеїн — стимулятор, який покращує кровообіг. Це сприяє активному живленню фолікулів і стимулює ріст. Також речовина допомагає зменшити вплив дигідротестостерону .
2. Біотин є важливим для нормального функціонування клітин і синтезу кератину. Він допомагає зміцнити волосяні фолікули та зменшує ламкість.
3. Кетоконазол — антигрибковий інгредієнт у шампунях проти лупи. Однак він має ще й протизапальні властивості для шкіри голови, може блокувати дію ДГТ.
4. Аргінін — це амінокислота, яка покращує кровообіг, відповідно постачання кисню й поживних речовин до цибулин.

Шампунь Vichy Dercos Energy+ має схвальні відгуки. Формула збагачена амінексилом, пантенолом (провітаміном B5) та AHA-кислотами (4%) для відлущення ороговілих клітин. Засіб зміцнює фіксацію стрижня в цибулині. 

Корейський шампунь проти випадіння волосся Kundal містить активний компонент кофеїн, а також екстракт шовковиці та ніацинамід для еластичності та структури. Для масного типу підходить засіб від компанії Daeng Gi Meo Ri теж з кофеїном і низкою екстрактів проти надмірної секреції себуму.

Шампунь реп’яховий для волосся проти випадіння менш ефективний. Проте він підходить для зміни сезонів, щоб зміцнити пасма й позбутися ламкості.

Серед професійних шампунів для чоловіків і жінок зверни увагу на бренди Depot, American Crew, Ronney Professional.

Гарний український шампунь проти випадіння волосся на жирному типі — всім відома Сульсена. Дисульфід селену, активний компонент, має антигрибкові, протизапальні властивості, що покращує стан шкіри.

Розглянь лікувальні шампуні для профілактики, якщо локони схильні до слабкості та випадіння. Непогані засоби від компанії Farmona: натуральний шампунь має у складі аргінін, кофеїн і біотин. Другий продукт теж від Фармона, але з серії Nivelazione. Містить вітамін В3 (нікотинова кислота), олеїнова кислота, що стимулюють ріст.

Маска проти випадіння волосся

Косметику цього виду наносять переважно на довжину, тому вона менш ефективна проти втрати волосся. Гарні відгуки має дієва маска Difeel Pro-Growth Castor Hair Mask з рициновою олією. Якщо пасма дуже пошкоджені та тонкі, можна періодично наносити на корені.

Ампули, сироватки та інше

Ампули проти випадіння волосся вважаються найефективнішим засобом, адже безпосередньо діють на шкіру та фолікули. Кілька формул з асортименту MAUDAU:

Гарні відгуки у сироваток проти випадіння волосся — нанось засіб за інструкцією в комплексі з іншим доглядом.

Тоніки, лосьйони та спреї від випадіння волосся наносять точково на проблемні зони та не змивають. Вони схожі за складом: екстракти рослин, амінокислоти, легкі рослинні олії, пептиди тощо. 

Приклад лосьйону проти випадіння волосся — Philip Martin’s Scalp Nutriment Spray. Засіб має потужний антиоксидантний ефект, серед активних інгредієнтів ментол, екстракт кропиви, гінкго білоба. Останній зокрема стимулює ріст і зміцнює фолікули в міжсезоння.

Готовий комплекс проти випадіння волосся

Найкращі засоби від випадіння волосся — це готові набори з шампуню, ампул, сироватки, бальзаму тощо. Гарантують дбайливе та якісне очищення, ефективну дію на фолікули та довжину. Склади не конфліктують один з одним.

Як вибрати щітку?

Справжні рятівниці зачісок — якісні розчіски:

1. Щітка з натуральною щетиною не травмує волосся, м’яко розгладжує і рівномірно розподіляє шкірне сало.
2. Розчіски з гнучкими зубчиками (Tangle Teezer або аналоги) ідеальні для розплутування, не виривають пасма.
3. Дерев’яний гребінець із широкими зубцями зменшує електризацію, не пошкоджує довжину. 

Уникай розчісування мокрих пасом, чеши від кінчиків до коренів. Спробуй розчісувати прядки, розділяючи їх на невеликі секції.

Доведено, що масаж голови покращує кровообіг у шкірі. Використовуй щітки з силіконовими зубчиками, роби кругові рухи протягом 3-4 хв. Поєднуй процедуру з миттям голови чи нанесенням ампул.

Народні методи від випадіння волосся

Певні засоби проти випадіння волосся можна приготувати вдома з інгредієнтів під рукою. 

Найефективніші маски в домашніх умовах:

1. Кефірна. Одна склянка (близько 200 мл) кефіру, 1 яєчний жовток, за бажанням — 1 ст. л меду. Змішай все до однорідності, нанеси тільки на корені. Залиш на 15-20 хв. Змий великою кількістю води, використовуючи шампунь.
2. Маска для волосся з алое вера. Змішай 2-3 столові ложки соку алое, 1 жовток, 1 ст. л олії (підійде оливкова, кокосова, касторова). Нанеси на корені та шкіру голови. Тримай під вологим рушником 30-40 хв. Змий теплою водою з шампунем.
3. Гірчична. Пів столової ложки гірчичного порошку, 1 ст. л меду, 1 яєчний жовток, а також 2 ст. л теплої води та одна столова реп’яхової або касторової олії. Все змішай до стану каші. Нанеси тільки на корені, уникаючи довжини. Тримай 15-20 хв, ретельно змий водою з шампунем. 

Народні трави та засоби проти випадіння волосся поступаються в ефективності косметиці. І в жодному разі не замінюють трихологічне лікування! Обачно чаклуй на кухні, адже завжди є ризик алергії. Суміш сильно пече чи подразнює — змивай без роздумів.

---

Інформація від дівчат, що допомогло від випадіння волосся, буває суперечливою, адже в кожної свої проблеми та фактори. Харчування, режим, сон, вітаміни та б’юті-рутина перші в черзі на зміни. Як і це не відповіло на питання, чому випадає волосся — мерщій до трихолога, щоб підібрати лікування для краси та здоров’я пасом.