Рассказываем, какой вкусный и полезный перекус в школу можно приготовить для ребенка.
В этой статье:
Чтобы хорошо учиться в школе, нужно сбалансировано и полезно питаться, ведь еда дает энергию и ресурсы для продуктивной работы мозга. В рационе как взрослого, так и ребенка обязательно должны быть овощи, фрукты, растительные масла, цельнозерновые продукты, полезные белки, а также достаточное количество воды. Это называется правилом «тарелки здорового питания».
Нередко дети склонны капризничать и отказываться от еды, если она им не вкусна. Делимся с тобой идеями, что положить в ланчбокс для ребенка в школу. В нашей статье есть идеи перекусов в школу и на завтрак и на обед, чтобы ребенок точно не отказался от важных приемов пищи.
Також буде цікаво
Что приготовить школьнику на обед?
Первый вариант
- 1 банан
- 1 огурец
- 1 вареное яйцо
- 30 г детского кетчупа
- 50 г сыра
- 50 г цельнозернового хлеба или хлебцев
- 0,5л воды
Второй вариант
- 1 лаваш с сыром, овощами, томатами и шпинатом
- 30 г детского кетчупа
- 30 г орехов
- 0,2 л питьевого йогурта
Третий вариант
- 3-4 котлеты, запеченные в духовке
- 1 помидор
- 30 г детского кетчупа
- 2 кусочка цельнозернового хлеба
- 50 г сыра
- 30 г пастилы из фруктов или ягод
- 0,5л воды
Что приготовить в школу на завтрак?
Первый вариант
- 1 бутерброд на цельнозерновом хлебе с вареной курицей, крем-сыром, кетчупом для детей и листочками салата
- 1 апельсин
- 0,5л воды
Второй вариант
- Бутерброд на цельнозерновом хлебе с отварным куриным филе, кетчупом и кремом-сыром.
- 1 огурец
- 30 г винограда
- 30 г орешков
- 0,5л воды
Третий вариант
- 100 г салата из натертой моркови и яблок
- 100 г ветчины
- 30 г детского кетчупа
- 50 г цельнозерновых хлебцев или хлеба
- 100 г греческого несладкого йогурта
- 0,5л воды
Хороший и емкий ланчбокс можно купить на MAUDAU. Вот несколько вариантов, каждый из которых изготовлен из высококачественного пищевого пластика. А еще их можно мыть в посудомойке, хранить в холодильнике или морозильнике и греть в них пищу в микроволновке.
Ланчбокс Kite с наполнением
Очень симпатичный и вместительный черно-фиолетовый ланчбокс с принтом. Внутри него есть еще два дополнительных мини-контейнера с крышками, ложечка и вилочка.
Детский ланчбокс BBluv
Этот ланчбокс имеет яркий салатовый цвет, поднимающий настроение. В нем есть три отделения, которые отдельно открываются и закрываются и ложка с зубьями, что очень практично.
Ланчбокс с наполнением Kite Hello Kitty
Компактный и вместительный розовый ланчбокс, с крышки которого тебе подмигивает милая кошка. Внутри него есть еще один мини-контейнер, ложечка и вилочка.
Желаем приятных покупок.
