Как правильно чистить зубы? 

Рассказываем, как правильно чистить зубы в течение дня, чтобы полость рта была здоровой, а улыбка — красивой.

Чистка зубов — это неотъемлемая часть ежедневной рутины ухода за полостью рта для каждого человека. Нередко эта процедура воспринимается настолько привычной и простой, что мы редко задумываемся над тем, действительно ли ее выполняем правильно. Кажется, что сделать что-нибудь не так невозможно. Однако, если не знать, как правильно чистить зубы и в чем отличие электрической щетки от механической, можно нанести вред своему здоровью.

Например, неправильная техника чистки может привести к накоплению бактерий в прикорневой зоне зубов и, как следствие, к воспалению десен. Неправильно выбранная щетка, в свою очередь, может механически травмировать полость рта.

В этой статье вы найдете подробные ответы на самые распространенные вопросы по этой теме. Кроме того, мы подробно разберемся, как чистить зубы с брекетами, а также младенцам, ребенку около года и старше.

Главные правила, как чистить зубы

Многих проблем со здоровьем полости рта можно избежать, если знать несколько простых правил. Поэтому мы подготовили советы, которые помогут сделать процедуру безопасной и эффективной.

Время процедуры

Весь процесс чистки зубов должен длиться не менее трех минут, но не более пяти. Этого времени достаточно, чтобы тщательно и качественно удалить весь налет из полости рта. Для отсчета рекомендуем пользоваться секундомером, который есть в каждом смартфоне, или приобрести специально для этого симпатичные песочные часы.

Зубная щетка

Для того чтобы процедура чистки зубов была максимально эффективной, необходимо выбрать правильный инструмент для этого.

Вот что нужно знать при выборе щетки:

• Материал. Следует отдавать предпочтение искусственным синтетическим материалам, ведь натуральные могут накапливать бактерии и способствовать их размножению.
• Жесткость. Если у тебя не проблемная полость рта, рекомендуем выбрать щетку средней жесткости, например, Biomed Silver Medium. Подобные средства хорошо удаляют налет, не вредят эмали и деснам. Впрочем, если у тебя чувствительные зубы или десна, следует все-таки выбирать мягкие щетки. В таком случае рекомендуем Curaprox Soft 1560. Жестких щеток все же следует избегать. Хоть они и эффективны для удаления обильного налета, использование их на постоянной основе может оказаться травматичным для большинства людей.
• Форма. Есть щетки одноуровневые, их щетинки расположены на одной высоте. Они отлично подходят для стандартной процедуры чистки. К примеру, зубная щетка Marvis Toothbrush Medium. Впрочем, есть и разноуровневые, считающиеся лечебно-профилактическими. Они позволяют лучше достигать труднодоступных мест полости рта во время процедуры и нередко имеют резиновые вставки. Если они расположены внутри пучков со щетиной, будут дополнительно отбеливать зубы. Если же они находятся снаружи — это для массажа десен. С другой стороны такой щетки обычно представляет собой ребристую поверхность для удаления налета с языка. Среди товаров этого формата рекомендуем рассмотреть Oral-B Pro-Expert (в наборе 2 штуки) или Parodontax Комплексная защита.
• Размер. Для взрослого человека оптимальная длина головки зубной щетки — 3 сантиметра и больше, а ширина — не менее 1. Для ребенка лучше подойдет щетка длиной 2,5 сантиметра и меньше.

Зубная паста

Выбирать зубную пасту нужно в зависимости от их индивидуальных потребностей. Сегодня на рынке представлено множество вариантов, каждый из которых имеет свои функции. Вот несколько рекомендаций, которые помогут тебе выбрать свою зубную пасту:

1. Если твои зубы склонны к  кариесу, обрати внимание на пасты с высоким содержанием фтора, ведь именно этот ингредиент направлен на его профилактику. Например, Curaprox Enzycal ферментная с повышенным содержанием фтора. Также для борьбы с кариесом подходит зубная паста Splat Professional Биокальций, ведь кальций также укрепляет жесткие ткани зубов.
2. Для чувствительных зубов и десен рекомендуем Sensodyne Чувствительность зубов и защита десен с фторидом олова, которая укрепляет эмаль и оказывает антибактериальное действие.
3. Если же ты стремишься самостоятельно сделать зубы белее дома или сохранить результат процедуры отбеливания, сделанной в стоматологическом кабинете, как можно дольше — Splat Professional “Отбеливание плюс” именно для тебя. Именно эта паста благодаря своему современному составу подходит для ежедневного использования. Однако будь внимательна, ведь некоторыми отбеливающими средствами можно пользоваться всего 3 раза в неделю.
4. При серьезных болезнях десен и послеоперационных состояниях по назначению врача используются лечебные зубные пасты. Обычно они предназначены для борьбы с сильной кровоточивостью и отеками десен.

Чтобы не ошибиться с выбором, ориентируйся на ключевые слова на упаковках и составе продуктов. При необходимости проконсультируйся со своим врачом-стоматологом, ведь он точно подскажет лучший вариант для тебя.

Главное помни, что процесс чистки зубов должен быть максимально приятным. Именно поэтому если какие-то составляющие пасты, ее текстура или вкус вызывают дискомфорт, стоит подумать о замене.

После того как ты подготовишься к процедуре, подберешь нужные тебе щетку и пасту, самое время разобраться, как чистить зубы, чтобы это было как можно эффективнее и не нанесло вреда полости рта.

Техника, как правильно чистить зубы

Шаг 1
Нанеси на мокрую щетку небольшую горошину пасты. Не стоит гнаться за количеством, как в рекламе. Это маркетинговая уловка, направленная на увеличение частоты покупки.

Шаг 2
Наклони щетку под углом 45 градусов от зубов и вертикальными движениями сметай налет от десен наружу. Начни с задних зубов, направляясь к передним. Жевательную сторону зубов следует чистить горизонтальными движениями.

Шаг 3
Очисти поверхность языка от налета с помощью щетки или ее специальной рельефной стороны.

Шаг 4
Чтобы максимально эффективно избавиться от налета в полости рта, стоит заказать следующие штуки:

1. Зубная нить. Помогает удалить остатки пищи в труднодоступных для щетки местах. К тому же она компактна, поэтому ее удобно носить с собой и поддерживать гигиену зубов в течение дня. К примеру, Oral-B Essential Floss. Как пользоваться: Осторожно протолкни ее между зубами и двигайся ею снизу и вверх вдоль каждого зуба.
2. Ирригатор. Лучше зубной нитки очищает межзубные промежутки, но этот вариант менее портативный. Именно поэтому рекомендуем пользоваться и тем, и тем. Достаточно будет применить его один раз в день утром или вечером для тщательного очищения. Рекомендуем присмотреться к портативной модели от Prooral. Как пользоваться: набери в него воды, расположи головку насадки под углом 45 градусов от десен, включи и двигайся вдоль межзубных промежутков.
3. Ополаскиватель. Например, Listerine Total Care дополнительно оказывает дезинфицирующее и успокаивающее действие. Как пользоваться: в течение 30 секунд полощи им полость рта и сплюнь.

Как правильно чистить зубы: до еды или после

Специалисты до сих пор спорят о том, как чистить зубы с утра: до еды или после. Каждый из вариантов имеет свои достоинства и недостатки:

1. Считается, что чистить зубы щеткой лучше после завтрака, чтобы одновременно с налетом убрать остатки пищи. Этот вариант довольно практичный и экономный как по времени, так и по материалам.
2. Если же чистить зубы до еды с утра, удастся только убрать налет на зубах, накопившийся за ночь. Тогда вредные бактерии из полости рта точно не попадут в желудок вместе с завтраком. Однако, для того чтобы не было налета и после еды, следует воспользоваться другими средствами гигиены. Например, раствором для ополаскивания и зубной нитью.

Как правильно чистить зубы электрической щеткой

Главная фишка электрической щетки — это ее автоматические движения, обеспечивающие более тщательную очистку зубов по сравнению с механической. Поэтому в этом случае есть некоторые отличия в способе использования и технике. Делимся советами, как правильно чистить зубы электрической щеткой:

• используй примерно вдвое меньше пасты, чем обычно;
• медленно двигай щеткой вдоль поверхности зуба от десен наружу;
• совсем не нажимай на щетку во время процедуры.

Кстати, чистка зубов этим девайсом еще и занимает меньше времени — всего лишь 2 минуты. Предлагаем посмотреть на электрическую зубную щетку Oral-B Vitality Pro Protect X Clean D103. Эта электрощетка имеет 6 различных насадок, 3 режима очистки и даже встроенный таймер.

Как чистить зубы с брекетами

Если у тебя есть брекеты, для качественной гигиены тебе понадобится электрическая зубная щетка и специальная V-образная насадка. Кстати, она в комплекте насадок щетки, которую мы тебе порекомендовали в предыдущем разделе. С помощью нее нужно очистить все поверхности зубов: внутреннюю, наружную, а затем жевательную. После этого обязательно удали налет с языка.

Также перед тем как чистить зубы с брекетами, стоит запастись одноразовыми межзубными щетками, такими как сменные Paro Swiss slider. С помощью них нужно чистить брекеты, в том числе пространство под дугами.

Далее после использования зубной нити нужно еще раз пройтись по всей конструкции брекетов, щелям между зубами и у десен с помощью монопучковой зубной щетки. К примеру, Curaprox CS 708 Implant Ortho со сгибающей головкой.

Как чистить зубы ребенку 

Еще один вопрос, который всегда возникает у молодых родителей. Вот основные важные советы, как чистить зубы младенцам, детям около года и старше:

• Малышам от 0 до 2-х лет нужно чистить зубы очень мягкой детской щеткой без зубной пасты. Для этого идеально подойдет детская зубная щетка Jordan Step By Step Extra Soft. Для удобства родителей ее ручка выполнена в форме кольца. Не стоит игнорировать чистку в этом возрасте, ведь даже самые первые зубки могут быть уязвимы к длительному воздействию бактерий.
• От 2 до 4-х лет подойдет уже обычная мягкая детская щетка типа Betadent Baby. На нее следует наносить очень тонкий слой специальной зубной пасты, например, Biorepair Веселый мышонок. Хотя детские средства имеют довольно приятный вкус, он все равно может не понравиться твоему малышу. Так что обязательно позволяй вовремя сплевывать, чтобы в целом процедура оставляла хорошие впечатления.
• С 4-х лет количество пасты должно быть таким же, как и для взрослых. Кстати, уже с этого возраста можно использовать электрическую зубную щетку Oral-B Pro Kids.

---

Теперь ты точно знаешь, как правильно чистить зубы электрической щеткой и механической. Напоследок важно отметить, что в любом случае менять зубную щетку или насадку для нее нужно каждые 3 или 4 месяца. Это связано с тем, что с течением времени щетина изнашивается и хуже выполняет свои функции. Кроме того, щетка может начать накапливать вредные бактерии.

Помните, что регулярный уход, правильная техника и средства гарантируют здоровые зубы и свежее дыхание на долгие годы.

Желаем здоровья!